Programme de formation

Gérer efficacement son stress dans la durée.

  • Comprendre les mécanismes du stress.
  • Appliquer méthodes ou réflexes pour faire face aux pressions professionnelles.
  • Développer sa propre stratégie de gestion du stress.
  • Améliorer sa maîtrise émotionnelle en situations stressantes.
  • Mobiliser ses ressources individuelles.
  • Récupérer rapidement.


Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress

  • Connaître ses « stresseurs », ses propres signaux d’alerte.
  • Diagnostiquer ses niveaux de stress.
  • Répondre à ses besoins pour diminuer le stress.
  • Comprendre ses réactions en fonction de sa personnalité.

Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement

  • La « relaxation » pour être détendu.
  • La « maîtrise des émotions ».
  • Les « signes de reconnaissances » pour se ressourcer.

Sortir de la passivité et agir positivement

  • « Savoir dire non » lorsque c’est nécessaire.
  • Les « positions de perception » pour prendre de la distance.
  • Les « transactions positives » pour éviter le conflit.

Renforcer la confiance en soi

  • Les « permissions » pour se développer.
  • Le « recadrage » pour renforcer l’image positive de soi.
  • Les « valeurs » pour être cohérent.

Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite

  • Définir son plan de vie.
  • Mettre au point sa méthode personnelle « antistress ».
  • Construire le bilan et le compte de résultat.

Infos principales

Type de formation
Classe Virtuel
Présentiel
Code

P413-1505-00471

Diplôme obtenu

Attestation de suivi de formation

Durée en heures

14h00

Modalités d'accès

INTRA Entreprise

Délai d'accès

1 jour(s)


Contenu de la formation

Objectifs

Gérer efficacement son stress dans la durée.

  • Comprendre les mécanismes du stress.
  • Appliquer méthodes ou réflexes pour faire face aux pressions professionnelles.
  • Développer sa propre stratégie de gestion du stress.
  • Améliorer sa maîtrise émotionnelle en situations stressantes.
  • Mobiliser ses ressources individuelles.
  • Récupérer rapidement.

Moyens pédagogique

Cours théoriques et personnalisés par un formateur Jeu de rôle et mise en situation

Moyens technique

Salle de formation

Modalité d'encadrement

Présentiel ou à distance

Évaluation des acquis

Synthèse

Pré-requis

Aucun

Public

Tout public

Niveau

Initiation

Accessibilité Handicap

Des ajustements sont envisageables pour répondre à des besoins spécifiques. L’équipe de Campus 26 est prête à discuter de ces adaptations, que ce soit en collaboration directe avec le référent handicap et l’équipe pédagogique, ou en bénéficiant du soutien des Services Publics de l’Emploi ainsi que des partenaires spécialisés tels que l’Agefiph et la ressource Handicap Formation. N’hésitez pas à prendre contact pour trouver des solutions adaptées à chacun.


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