La gestion du stress à l’énergie positive

La gestion du stress à l’énergie positive

1.400,00 H.T.

Objectifs

Gérer efficacement son stress dans la durée.

  • Comprendre les mécanismes du stress.
  • Appliquer méthodes ou réflexes pour faire face aux pressions professionnelles.
  • Développer sa propre stratégie de gestion du stress.
  • Améliorer sa maîtrise émotionnelle en situations stressantes.
  • Mobiliser ses ressources individuelles.
  • Récupérer rapidement.

Formation liée classe virtuelle

UGS : P413-1505-00471 Catégorie :

Description

Gérer efficacement son stress dans la durée.

  • Comprendre les mécanismes du stress.
  • Appliquer méthodes ou réflexes pour faire face aux pressions professionnelles.
  • Développer sa propre stratégie de gestion du stress.
  • Améliorer sa maîtrise émotionnelle en situations stressantes.
  • Mobiliser ses ressources individuelles.
  • Récupérer rapidement.


Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress

  • Connaître ses « stresseurs », ses propres signaux d’alerte.
  • Diagnostiquer ses niveaux de stress.
  • Répondre à ses besoins pour diminuer le stress.
  • Comprendre ses réactions en fonction de sa personnalité.

Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement

  • La « relaxation » pour être détendu.
  • La « maîtrise des émotions ».
  • Les « signes de reconnaissances » pour se ressourcer.

Sortir de la passivité et agir positivement

  • « Savoir dire non » lorsque c’est nécessaire.
  • Les « positions de perception » pour prendre de la distance.
  • Les « transactions positives » pour éviter le conflit.

Renforcer la confiance en soi

  • Les « permissions » pour se développer.
  • Le « recadrage » pour renforcer l’image positive de soi.
  • Les « valeurs » pour être cohérent.

Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite

  • Définir son plan de vie.
  • Mettre au point sa méthode personnelle « antistress ».
  • Construire le bilan et le compte de résultat.

Pré-requis

Aucun

Durée

Durée de la formation : 14 heures
Durée d’accès : 2 jours
Delais d’acces : Non renseigné

Moyens pédagogiques

Cours théoriques et personnalisés par un formateur
Jeu de rôle et mise en situation

Programme

Telecharger le programme

Public

Tout public

Accessibilité Handicap

Formation accessible aux personnes à mobilité réduite en présentiel ou en classe virtuelle. Pour plus de précision, nous contacter.

Moyens techniques

Modalités d'encadrement

Présentiel ou à distance

Évaluation

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