La gestion du stress à l’énergie positive

La gestion du stress à l’énergie positive

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Gérer efficacement son stress dans la durée.

  • Comprendre les mécanismes du stress.
  • Appliquer méthodes ou réflexes pour faire face aux pressions professionnelles.
  • Développer sa propre stratégie de gestion du stress.
  • Améliorer sa maîtrise émotionnelle en situations stressantes.
  • Mobiliser ses ressources individuelles.
  • Récupérer rapidement.

UGS : P413-1505-00471 Catégorie :

Description

Gérer efficacement son stress dans la durée.

  • Comprendre les mécanismes du stress.
  • Appliquer méthodes ou réflexes pour faire face aux pressions professionnelles.
  • Développer sa propre stratégie de gestion du stress.
  • Améliorer sa maîtrise émotionnelle en situations stressantes.
  • Mobiliser ses ressources individuelles.
  • Récupérer rapidement.


Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress

  • Connaître ses « stresseurs », ses propres signaux d’alerte.
  • Diagnostiquer ses niveaux de stress.
  • Répondre à ses besoins pour diminuer le stress.
  • Comprendre ses réactions en fonction de sa personnalité.

Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement

  • La « relaxation » pour être détendu.
  • La « maîtrise des émotions ».
  • Les « signes de reconnaissances » pour se ressourcer.

Sortir de la passivité et agir positivement

  • « Savoir dire non » lorsque c’est nécessaire.
  • Les « positions de perception » pour prendre de la distance.
  • Les « transactions positives » pour éviter le conflit.

Renforcer la confiance en soi

  • Les « permissions » pour se développer.
  • Le « recadrage » pour renforcer l’image positive de soi.
  • Les « valeurs » pour être cohérent.

Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite

  • Définir son plan de vie.
  • Mettre au point sa méthode personnelle « antistress ».
  • Construire le bilan et le compte de résultat.

Pré-requis

Aucun

Moyens pédagogiques

Cours théoriques et personnalisés par un formateur
Jeu de rôle et mise en situation

Public

Tout public

Moyens techniques

Modalités d'encadrement

Présentiel ou à distance
Durée de la formation : 14 heures
Durée d’accès : 2 jours

Évaluation

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