Description

Gérer efficacement son stress dans la durée.

Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress

• Connaître ses « stresseurs », ses propres signaux d’alerte.
• Diagnostiquer ses niveaux de stress.
• Répondre à ses besoins pour diminuer le stress.
• Comprendre ses réactions en fonction de sa personnalité.

Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement

• La « relaxation » pour être détendu.
• La « maîtrise des émotions ».
• Les « signes de reconnaissances » pour se ressourcer.

Sortir de la passivité et agir positivement

• « Savoir dire non » lorsque c’est nécessaire.
• Les « positions de perception » pour prendre de la distance.
• Les « transactions positives » pour éviter le conflit.

Renforcer la confiance en soi

• Les « permissions » pour se développer.
• Le « recadrage » pour renforcer l’image positive de soi.
• Les « valeurs » pour être cohérent.

Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite

• Définir son plan de vie.
• Mettre au point sa méthode personnelle « antistress ».
• Construire le bilan et le compte de résultat.