La gestion du stress à l'énergie positive

présentiel classe virtuelle Développement personnel

Comment gérer le stress ? Au travail, en famille, apprenez à lutter contre le stress et ses conséquences de manière positive.

Cette formation existe également en classe virtuelle.

Durée : 14h

Prix : 1400€ HT

Objectifs

- Gérer efficacement son stress dans la durée. - Comprendre les mécanismes du stress. - Appliquer méthodes ou réflexes pour faire face aux pressions professionnelles. - Développer sa propre stratégie de gestion du stress. - Améliorer sa maîtrise émotionnelle en situations stressantes. - Mobiliser ses ressources individuelles. - Récupérer rapidement.

Contenu

Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress

  • Connaître ses "stresseurs", ses propres signaux d'alerte.
  • Diagnostiquer ses niveaux de stress.
  • Répondre à ses besoins pour diminuer le stress.
  • Comprendre ses réactions en fonction de sa personnalité.
Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement
  • La "relaxation" pour être détendu.
  • La "maîtrise des émotions".
  • Les "signes de reconnaissances" pour se ressourcer.
Sortir de la passivité et agir positivement
  • "Savoir dire non" lorsque c'est nécessaire.
  • Les "positions de perception" pour prendre de la distance.
  • Les "transactions positives" pour éviter le conflit.
Renforcer la confiance en soi
  • Les "permissions" pour se développer.
  • Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi.
  • Les "valeurs" pour être cohérent.
Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite
  • Définir son plan de vie.
  • Mettre au point sa méthode personnelle "antistress".
  • Construire le bilan et le compte de résultat.

télécharger le programme complet

Pré-requis

Aucun

Public

Tout public

Nombre de stagiaires

Mini : 1 - Maxi : 8

Sanction

Attestation de suivi de formation

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